Hledáte způsob, jak si usnadnit noční usínání? Zde je několik osvědčených triků, které mohou pomoci vašim nejmenším usnout rychleji:
- Neustálý rituál před spaním – opakované činnosti, jako je čtení pohádky, koupání nebo mazlení, pomáhají vašemu dítěti cítit se bezpečně a pochopit, že je čas jít spát.
- Vypínání obrazovek – telefony, tablety a televizi je dobré odložit alespoň hodinu před spaním, aby se modrým světlem nestimuloval mozek dítěte.
- Příjemná atmosféra – tlumené světlo, oblíbený plyšák, klidná hudba nebo hluk vaše miminko uklidní.
- Pravidelná doba spánku – Pravidelná doba spánku pomáhá regulovat biologické hodiny vašeho dítěte.
Plakát je ke stažení zde>>>
